البروتين النباتي مهم كمان زي الفول العدس والحمص.
2. الرياضة مش بس عضلات
×
التمارين بتقوي الأعصاب!
جربوا تمرينات بسيطة
زي المشي اليومي أو تمارين المقاومة.
تمرين القبضة بكورة صغيرة بيزود قوة الأعصاب في الإيد.
3. الاسترخاء نص العلاج
التوتر بيضعف الأعصاب فحاولوا
تعملوا تمارين تنفس عميق.
تشربوا مشروبات مهدئة زي الينسون أو الكركديه.
4. النوم الكفاية
النوم هو الميكانيكي اللي بيصلح جهازك العصبي كل ليلة. ناموا 78 ساعات.
5. مكملات لو لزم الأمر
لو الأكل مش مكفي استشيروا دكتور وأطلبوا مكملات زي فيتامين B complex أو أوميجا 3.
6. ابعد عن اللي بيهدم أعصابك
قلل الكافيين
الشاي والقهوة بزيادة
مش حلوين.
بطل تدخين لو پتدخن
