احتمالية الإصابة بمرض القلب والسكري.
كما يساعد تناول الخضروات الورقية على استقرار نسبة السكر في الدم، وعند تناول كوب عصير من الخضروات
الورقية يوميا يساعد على خفض السكر في الدم بنسبة 14%.
قائمة مأكولات لا تزيد من نسبة السكر في الدم
بعد ما ذكرنا لكم مشروبات تخفض السكر يجب التعرف على المأكولات التي لا تساعد على ارتفاع نسبة السكر وتشمل الأطعمة الصحية التي لا تزيد نسبة السكر في الدم ما يلي:
الأفوكادو.
الحبوب.
المكسرات.
التوت.
بذور الكتان.
الثوم.
التفاح.
دقيق الشوفان.
الزبادي والحليب خالي الدسم.
البقوليات
المأكولات البحرية.
الفواكه الغنية بالألياف.
العدس والفول.
بذور الشيا.
نصائح عامة لأصحاب مرضى السكري
بعد ما ذكرنا لكم افضل مشروبات تخفض السكر إليكم أهم النصائح التي يجب اتباعها لخفض نسبة السكر في الدم ومن أبرز النصائح فيما يلي:
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على سكـr مضاف، وننصح بتناول بدلاً من المشروبات الشاي والحليب والماء والقهوة بدون سكـr.
يجب قراءة كافة المعلومات المنبثقة على الغذاء قبل تناوله، إذ يجب الانتباه على نسبة الكربوهيدرات التي توجد بالطعام والتي تشمل السكريات الطبيعية والكربوهيدرات المعقدة.
يجب إتباع نظام صحي جيد لضبط نسبة السكر في الدم.
يفضل الحرص من خسaرة الوزن الزائد قد تساهم في زيادة قدرة الجسم على ضبط مستوى الكوليسترول وضغط
الدم.
الحرص على خسaرة الوزن لذلك يجب الاقتصار على وجود طاقة لتناول الفواكه فقط لتجنب ارتفاع نسبة السكر
في الدم.
يجب تناول خلطة عصير الخضروات والفواكه لضبط نسبة السكر بالدم ويتكون العصير من عصير الخيار مع تفاحة
واحدة وعصير جزر، مع إضافة فاكهة الجريب فروت.
