مشروبات لمرضى السكر احرص على تناولها

شاهد أيضاً: أول رد من عائلة محمد فوزي على إدعاء كريم الحو في «The Voice»: «الراجل ده كـdاب»

خـtـر الإصابةداء السكري من النوع الثانيومع ذلك، يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من هذا الادعاء. سواءً اخترتَ الشاي الأخضر أو الأسود أو شاي الأعشاب، تجنّب أنواع الشاي

p1

المُضاف إليها السكر. لنكهة جوزية، حضّر شايًا مثلجًا بنفسك باستخدام شاي عطري مُبرّد مثل الرويبوس، وأضف إليه بضع شرائح من الليمون. إذا كنتَ لا تُمانع الكافيين، فإنّ شاي إيرل جراي

وشاي الياسمين الأخضر خياران رائعان أيضًا. 2.3. القهوة أشارت دراسة أُجريت عام ٢٠١٢ إلى أن شرب القهوة قد يُساعد في تقليل خـtـر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ووجد الباحثون

أن الخطر كان أقل لدى من يشربون من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا. ولاحظ من يشربون أربعة أكواب أو أكثر التأثير نفسه. ويحدث هذا التأثير في كلٍّ من القهوة التي

تحتوي على الكافيين ومنزوعة الكافيين. إذا كان الكافيين يُشعرك بالتوتر، فاختر القهوة منزوعة الكافيين بدلًا منه. كما هو الحال مع الشاي، يجب ألا تحتوي قهوتك على سكـr مضاف. فالقهوة مع

الحليب والقشطة والسكر ستزيد من إجمالي السعرات الحرارية وقد تؤثر على سكـr الدم. تتوفر العديد من المُحليات الخالية أو منخفضة السعرات الحرارية، ويمكنك اختيار استخدامها. 2.4. عصير الخضار مع أن

معظم عصائر الفاكهة الطبيعية ١٠٠٪ غنية بالسكر، يمكنكِ اختيار عصير الطماطم أو الخضار بدلاً منها. امزجي الخضار الورقية أو الكرفس أو الخيار مع بعض التوت. هذا يمنحكِ كل ما تحتاجينه.الفيتامينات

والمعادنانت بحاجة اليه. 2.5. حليب قليل الدسم أضف منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات. تذكر دائمًا اختيار الحليب غير المحلى، قليل الدسم، أو

الخالي من الدسم. يجب أن تقتصر على مشروبين أو ثلاثة مشروبات يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة خيارات أخرى، مثل إضافة مكسرات أو حليب جوز الهند. يُرجى ملاحظة أن حليب الصويا والأرز

يحتويان على كربوهيدرات، لذا يُرجى مراجعة الملصق على العبوة قبل شرائهما وتناولهما. انتبه أيضًا إلى أن العديد من بدائل الحليب تفتقر إلى فيتامين د والكالسيوم إلا إذا كانت مُدعّمة. بعض

أنواع حليب المكسرات تحتوي على نسبة قليلة جدًا من البروتين. فكّر في إضافة منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة، بالإضافة إلى الكربوهيدرات. تذكّر دائمًا اختيار الحليب

غير المُحلّى، قليل الدسم، أو الخالي من الدسم. يجب أن تقتصر على مشروبين أو ثلاثة مشروبات يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة خيارات أخرى، مثل إضافة مكسرات أو حليب جوز الهند. يُرجى

العلم أن حليب الصويا والأرز يحتويان على كربوهيدرات، لذا يُرجى مراجعة الملصق على العبوة قبل شرائهما أو استهلاكهما. كما يجب الانتباه إلى أن العديد من بدائل الحليب تفتقر إلى فيتامين

د والكالسيوم، إلا إذا كانت مُدعّمة. وتحتوي بعض أنواع حليب المكسرات على كمية قليلة جدًا من البروتين. 3. 3 أسوأ المشروبات تجنب المشروبات السكرية كلما أمكن ذلك، لأنها لا ترفع

مستويات السكر في الدم فحسب، بل قد تساهم أيضًا في إضافة العديد من السعرات الحرارية إلى الكمية اليومية الموصى بها من السعرات الحرارية. 3.1 صودا عادية تتصدر المشروبات الغازية قائمة

المشروبات التي يُنصح بتجنبها. تحتوي علبة الصودا الواحدة في المتوسط على 40 غرامًا من الكربوهيدرات و150 سعرًا حراريًا. وقد ربط الخبراء هذه المشروبات السكرية بزيادة الوزن وتسوس الأسنان، لذا يُنصح

ببيعها في المتاجر. اشرب بدلًا منها الماء أو شاي الفواكه غير المُحلى.

شاهد أيضاً: كنت في العمرة مع زوجتي

x1pd3egz x1a2a7pz xyorhqc xtvhhri x1anpbxc”> 3.2 مشروب الطاقة قد تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين والكربوهيدرات. تشير الأبحاث إلى أن مشروبات الطاقة لا ترفع مستوى السكر في الدم

p2

فحسب، بل تسبب أيضًامقاومة الأنسولينقد يزيد هذا من خـtـر إصابتك بداء السكري من النوع الثاني. كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب القلق وارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى

الأرق. كل هذه الأمور قد تؤثر على صحتك العامة. 3.3 عصائر الفاكهة مع السكر أو بدون سكـr مع أن العصير الطبيعي ١٠٠٪ جيد، إلا أن جميع العصائر قد تضيف كميات

كبيرة من الكربوهيدرات – السكريات الطبيعية – إلى نظامك الغذائي. قد يؤدي هذا المزيج إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة خـtـر زيادة الوزن. قد تحتوي المشروبات بنكهة الفاكهة أو

المشروبات الغازية على كمية من السكر تعادل ما تحتويه مشروبات الصودا كاملة السعرات الحرارية. إذا كنت تشتهي العصير باستمرار، فاحرص على اختيار عصير نقي 100% وخالي من السكر المضاف. كبديل،

قلّل حصصك إلى 4 أونصات (0.12 لتر). هذا سيقلل استهلاكك من السكر إلى 3.6 ملاعق صغيرة (15 غرامًا) فقط. بدلًا من ذلك، جرّب إضافة عصير أو اثنين من عصائرك المفضلة

إلى الماء الفوار. 4. 2 مشروبات حذرة 4.1. مشروبات الصودا الدايت وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠١٤ على الفئران أن المُحليات الصناعية، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية الخالية من السكر،

قد تُلحق الضرر ببكتيريا الأمعاء. وافترضت بعض الدراسات أن هذا قد يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يُفاقم مرd السكري. وأظهرت دراسة أُجريت عام ٢٠١٥ على الفئران أن بكتيريا الأمعاء قد

تستجيب لبدائل السكر. وقد تختلف استجابة كل نوع حيواني. لذا، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، حيث إن معظم الدراسات حتى الآن أجريت على الفئران، وبعضها على البشر. ربطت دراسة

أجريت عام ٢٠٠٩ بين زيادة استهلاك المشروبات الغازية الدايت وزيادة خـtـر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. تشير هذه المتلازمة إلى مجموعة من الحالات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والدهون

الثلاثية، وزيادة الوزن.وارتفاع نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠١٦ أن شاربي المشروبات الغازية الدايت كانوا يعانون من ارتفاع في سكـr الدم ومحيط خصر أكبر. مع ذلك، لم

تأخذ هذه الدراسة في الاعتبار الوجبات أو الأنشطة البدنية أو أي متغيرات أخرى قبل كل اختبار. علاوة على ذلك، يقول الباحثون إن من كانت مستويات الأنسولين لديهم أعلى في البداية

ربما كانوا يعانون من مشاكل أيضية لا علاقة لها بشربهم المشروبات الغازية الخالية من السكر. بالنسبة لمعظم المصابين بداء السكري، تُعتبر المشروبات الغازية الخالية من السكر آمنة إلى حد ما.

4.2. المشروبات الكحولية إذا كان لديك ضغط دـm مرتفع أو تلف الأعصاب السكري، فإن شرب الكحول قد يزيد الأمر سوءًا. لذلك، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان شرب الكحول آمنًا.

يمكن أن يُخفِّض الكحول مستوى السكر في الدم خلال الساعات القليلة التالية لشربه. وهذا أمرٌ بالغ الأهمية لمن يتناولون الأنسولين أو أدويةً أخرى قد تُسبِّب انخفاض مستوى السكر في الدم.

وغالبًا ما تُخلط بعض المشروبات الكحولية المقطرة مع المشروبات الغازية أو العصائر المُحلَّاة، مما قد يرفع مستوى السكر في الدم. وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠١٢ أن الرجال الذين يشربون المشروبات

الكحولية أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. أما بالنسبة للنساء، فيعتمد الخطر على كمية الاستهلاك. يزيد الإفراط في الشرب من خـtـر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع

الثاني، بينما يمكن أن يقلل الشرب المعتدل من خـtـر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تشير بعض الدراسات إلى أن النبيذ الأحمر قد يساعد في علاج مرd السكري، ولكن الأدلة

غير مؤكدة. إذا كنت تشرب الكحول، فقد يكون النبيذ الأحمر خيارًا جيدًا لأنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة ونسبة أقل من الكربوهيدرات. يحتوي النبيذ الحلو على نسبة أعلى من السكر.

لا يسبب النبيذ الأحمر المعتدل، كجزء من نظام غذائي صحي، زيادة الوزن. ولا يضر الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني من خلال التأثيرات الأيضية. وتقول الإرشادات إنه يجب على

الأشخاص المصابين بداء السكري الحد من تناولهم إلى مشروب واحد أو أقل يوميًا للنساء واثنين أو أقل للرجال. بالنسبة للمشروبات الأخرى، فهي 5 أونصات (0.15 لتر) من النبيذ، أو 1

1/2 أونصة (0.04 لتر) من المشروبات الكحولية المقطرة، أو نصف لتر من البيرة سعة 12 أونصة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة المحتملة بين خـtـر الإصابة

بمرض السكري وتعاطي الكحول. بمجرد إصابتك بالسكري، احرص على اختيار المشروبات البسيطة. اختر الماء كلما أمكن، أو الشاي غير المُحلى وغيره من المشروبات غير المُحلاة. إنها خيارات جيدة. احرص على

تناول العصائر الطبيعية والحليب الخالي من الدسم بشكل صحيح. إذا كنت ترغب في إضافة القليل من الحلاوة إلى مشروبك، فحاول إضافة بعض المصادر الطبيعية، مثل الأعشاب العطرية، وشرائح الفواكه الحمضية،

وبعض التوت المطحون.