لماذا يشعر الكثيرون بالتعب والصداع والنعاس طوال اليوم؟ الأسباب الحقيقية وراء الأعراض الغامضة!

✅ الحل: تقليل الكافيين، تنظيم النوم، تمارين الاسترخاء.

4. شاشات الهاتف والإضاءة الزرقاء

• الضوء الأزرق يعطل إفراز الميلاتونين.

• استخدام الهاتف قبل النوم يربك إيقاع النوم البيولوجي.

✅ الحل: الوضع الليلي، أو نظارات الضوء الأزرق.

5. الإصابة بفيروسات مزمنة

مثل:

• فيرwس EBV

• فيرwس كورونا طويل الأمد (Long COVID)

النتائج:

• صداع مستمر

• تعب لا يزول

6. فقر الدم ونقص الأوكسجين

• نقص الأوكسجين في الخلايا يؤدي إلى:

  • إرهاق مفاجئ

  • دوخة

  • خمول عام

✅ الحل