🍋 عصير الليمون… فيتامين C لمواجهة المضاعفات
عصير الليمون الطازج يقوي جهاز المناعة، ويُقلل من مقاومة الإنسولين عند تناوله بدون محليات.
ولكن تحذير: لا تخلطه مع أدوية المعدة، فقد يسبب حرقة أو غثيان.
✔️ الأفضل: كوب صغير صباحًا مع ماء فاتر، بعيدًا عن الأدوية بمدة لا تقل عن ساعة.
🍶 الكومبوتشا… الشاي الذي لا يشبه الشاي!
مشروب مخمر يحتوي على بروبيوتيك يدعم صحة الأمعاء. هذا التوازن البكتيري يعزز امتصاص المغذيات… وبالتالي تنظيم سكـr الدم.
⚠️ التحذير الأهم: الكومبوتشا قد يحتوي على كحول خفيف وطبيعة حمضية… يُمنع تمامًا على من يستخدم أدوية الكبد أو الأدوية الحساسة للخمائر.
🌱 الأعشاب التي “تنزل” السـgر بسرعة… لكنها ليست لعبة!
- الصبار: مفيد لكن يجب التأكد أنه نقي 100%.
- القرفة: تنظم الجلوكوز، لكن بجرعات صغيرة (ربع ملعقة يوميًا).
- الحنظل: خـtـر لمن يستخدم الإنسولين أو الأدوية الخافضة للسكر.
- شوك الحليب: فعال للكبد، لكنه لا يُستخدم إلا بعد فحص وظائف الكبد.
- الحلبة: ممتازة إذا نُقعت ليلًا وتم شربها صباحًا على الريق.
- الزنجبيل والكركم: لا يُخلطان مع أدوية السيولة دون مراجعة الطبيب.
⚠️ تحذير عام: لا تستخدم أكثر من نوعين من الأعشاب في نفس اليوم، وتجنب تناولها مع الأدوية مباشرة.
🥗 الخضروات التي تُخفض السـgر… وصفة لا غنى عنها!
- الخيار 🍃
- البروكلي 🌳
- السبانخ 🍃
- الهليون 🌿
- الخضروات الورقية 🌱
تناول كوب من عصير هذه الخضروات يوميًا يُقلل نسبة السـgر بنسبة تصل إلى 14% بحسب دراسات.
🍽️ أطعمة لا ترفع السـgر… احفظها ككنز!
- الأفوكادو 🥑
- المكسرات النيئة 🥜
- بذور الشيا والكتان
- التوت 🍇
- الثوم 🧄
- التفاح 🍎
- الشوفان
- البقوليات والفول
هذه الأطعمة منخفضة في مؤشر الجلايسيمي وتساعد على استقرار الجلوكوز طوال اليوم.
⚠️ التحذير الطبي الأخير… قبل أن تجرب أي شيء!
❗ تنبيه مهم من متخصصين: بعض هذه المشروبات والأعشاب، رغم فوائدها، قد تُسبب هبوطًا مفاجئًا في سكـr الدم إذا كنت تتناول أدوية مثل:
- الإنسولين
- الميتفورمين
- السلفونيل يوريا
✔️ لذلك يُنصح بشدة:
- استشارة الطبيب قبل دمج أي مشروب أو عشبة جديدة.
- عدم التوقف عن الأدوية أبدًا بدون إشراف طبي.
- مراقبة نسبة السكر يوميًا عند تجربة أي مشروب جديد.
🍃 الصحة لا تُشترى… فاحرص على دمج العادات الصحية دون المجازفة بحياتك.
