شاهد أيضاً: وصفة ورقة اللورا للتخسيس من الوصفات الشهيرة التي أتت بثمارها في وقت قصير
الجرجير – الكرنب) غنية بحمض الفوليك وفيتامين K وبيتا كاروتين. تبطئ التدهور العقلي. 6. الكركم يحتوي على الكركومين، وهو مضاد أكسدة قوي. يحسن الحالة المزاجية ويعزز الذاكرة. 7. الكاكاو الداكن
(الشوكولاتة الداكنة) غني بالفلافونويدات والكافيين. يحفز تدفق الډم للدماغ ويحسن الأداء العقلي. 8. البنجر (الشمندر) يزيد تدفق الډم للدماغ. يحسن التركيز والطاقة الذهنية. 9. القهوة والشاي الأخضر تحتوي على الكافيين
ومضادات الأكسدة. تعزز التركيز والانتباه. 10. الحبوب الكاملة (الشوفان – الشعير – الكينوا) مصدر ثابت للطاقة للدماغ. تحتوي على الألياف وB-complex. نصائح يومية لدعم الذاكرة: شرب كميات كافية من الماء
يوميًا. النوم لعدد كافٍ من الساعات (7-8 ساعات). تقليل تناول السكر والدهون الصناعية. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة. الابتعاد عن التوتر الزائد والقلق. ممارسة التمارين العقلية مثل القراءة
وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
